Dvojna brada je povsem pogost pojav, ki je lahko posledica povečanja telesne teže, slabe drže, staranja kože ali celo genetike. Veliko ljudi po svetu se sooča s tem in če ga imate vi, je popolnoma v redu. Prav tako želja po bolj oblikovanem in izklesanem obrazu. In kdo ne mara razkazovati te popolne čeljusti? Medtem ko so nekateri razlogi za dvojno brado nekoliko izven našega nadzora, lahko vključitev nekaterih vaj za dvojno brado ali vadbo obrazne joge kot del vaše dnevne rutine oblikuje in oblikuje vaš obraz. Vse kar potrebujete je, da najdete prave vaje in dvojna brada bo preteklost.
Da bi vam pri tem pomagali, smo našteli nekaj zelo preprostih in zelo priporočljivih vaj za dvojno brado, ki jih lahko poskusite danes.
Dvojno brado si zmasirajte z valjčkom iz žada ali britjem
Medtem ko se masaža z obraznimi pripomočki ne šteje za vadbo, menimo, da rutina obrazne joge ni popolna brez pomirjujoče nege sebe. Poleg tega so blagodejni učinki orodij za nego obraza, kot so valjčki iz žada in gua sha, neskončni. Ob pravilni uporabi lahko nekaj masaž s temi pripomočki oblikuje in izboljša vaš obraz, hkrati pa zatre dvojno brado. Gua sha lahko odvaja limfno napetost iz obraznih mišic, medtem ko valjčki iz žada pomagajo zmanjšati zabuhlost.
Kako.
Obraz navlažite s serumom po vaši izbiri.
Če uporabljate britje, držite orodje vzdolž brade in masirajte navzgor in navzven. Prepričajte se, da kožo potegnete z drugo roko. Za boljše rezultate lahko masirate tudi navzdol po vratu.
Če uporabljate valjček iz žada, začnite pri bradi in orodje povaljajte vzdolž čeljusti do ušes samo z gibi navzgor. Nato zarolajte manjši valj pod in čez brado.
Redno ponavljajte za najboljše rezultate.
Ribji obraz z dvojno brado
Ali ste vedeli, da nasrčenje ni samo najljubša poza za selfije? Če jo vključite v vsakodnevno rutino joge za obraz, se vam lahko na najlažji in najhitrejši način znebite dvojne brade in maščobe na obrazu. Vse, kar morate storiti, je, da malce povečate našobljen obraz in ga spremenite v ribji obraz. Ta vaja pomaga tonirati in oblikovati obraz, zlasti na ličnicah, in na koncu pomaga odpraviti povešenost.
Kako.
Prisesajte svoje ličnice tako kot običajno, ko se namrščimo.
Pretiravajte in še malo sesajte, dokler ne oblikujete ribjega obraza.
Zadržite približno 30 sekund.
Ponovite vsaj desetkrat.
Vaja za potisk čeljusti z dvojno brado
Zelo učinkovita vaja za dvojno brado je potisk čeljusti, ki preprečuje povešenost brade in zmanjšuje maščobo okoli brade. Ta vaja dvigne obraz vzdolž brade in raztegne večino obraznih mišic, vključno z vratom in grlom.
Kako.
Držite obraz naravnost in obrnjen naprej.
Počasi pomaknite brado naprej, medtem ko dvignete brado, ne da bi premaknili zgornji del obraza, nato pa jo pomaknite nazaj.
Ponovi 10-20-krat.
Sledite vsak dan za najboljše rezultate.
Namig: Pri izvajanju te vaje ne uporabljajte nobenih drugih obraznih mišic razen čeljusti.
Vaja za dvojno brado – zvijanje in raztezanje jezika
Dvojna brada je običajno povezana s šibkostjo hioidnih mišic. V zvezi s tem je uporaba jezika za ustvarjanje napetosti v obraznih mišicah še ena priporočena metoda za odpravo dvojne brade. Ta vaja cilja na čeljust ter mišice okrog ustnic in brade.
Kako.
Držite glavo naravnost in naprej.
Zasukajte jezik proti nosu, kolikor je mogoče.
Zadržite nekaj sekund, spustite in ponovite.
Nadaljujte, nagnite vrat nazaj.
Dvignite jezik proti bradi, kolikor je mogoče.
Pritisnite navzdol, spustite in ponovite.
Celoten sklop ponovite 10-krat. 4.
Vaja za upogibanje brade z dvojno brado
Ali ste vedeli, da je ključ do upogiba brade upogib brade? Sliši se zmedeno, kajne? Vendar tega ne moremo reči o vaji za dvojno brado, ki je znana kot še en preprost način, kako se znebiti obrazne maščobe vzdolž brade. Ta vaja bo povzročila napetost obraza in čeljustnih mišic, da se sčasoma znebite dvojne brade.
Kako.
Nagnite obraz navzgor in poglejte v strop.
Čim bolj pokrijte zgornjo ustnico s spodnjo ustnico. Na tej točki boste lahko začutili napetost v mišicah.
Zadržite vsaj 10 sekund.
Spustite in ponovite vsaj 15-20-krat.
Vaja za pihanje dvojne brade
Naj se sliši še tako zanimivo in nenavadno, pihanje je še ena preprosta vaja za dvojno brado, s katero lahko oblikujete vidno čeljust glede na svojo nalogo. Ta vaja krepi mišice vzdolž brade in čeljustnice ter preprečuje rast odvečne maščobe, ki povzroča dvojno brado. Prav tako cilja na mišice vratu in zagotavlja naraven lifting obraza.
Kako.
Nagnite obraz navzgor, obrnjen proti stropu.
Napnite ustnice in izdihnite zrak iz ust.
Ko končate, sprostite vratne mišice, nato ponovite vsaj 10-krat.
