Gua Sha je preprosta za izvajanje in jo lahko izvajate doma, če imate ustrezne tehnike in varnostne ukrepe. Preden dodate Gua Sha v svojo dnevno rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Na telesu
Gua Sha se izvaja po meridianih telesa. Po kitajski medicini so meridiani kanali ali tokovi energije skozi naše telo, kjer teče Qi.
Orodje gua sha tekoče strga, da razprši zastalo kri. Dolgotrajno tapkanje z močnim pritiskom na namazano kožo pomaga spodbuditi pretok krvi na prizadetem območju. Blage modrice se pogosto pojavijo kot posledica dotoka krvi na površino kože.
Izvajalci običajno masirajo boleče predele ali strgajo po meridianih, odvisno od želenega rezultata. Gua sha se običajno izvaja na hrbtu, vratu, ramenih in včasih na nogah.
"Strganje območja med lopaticami in vretenci pomaga zmanjšati vnetje, okrepi pljuča in odžene patogene iz prsnega koša," pravi Sher.
"Običajno se za masažo obraza uporablja polirno orodje iz žada ali kremena," pravi. "Strganje obraza spodbuja krvni obtok in proizvodnjo molekul proti staranju, kolagena in elastina."
Kolagen pomaga zmanjšati gube, medtem ko elastin pomaga učvrstiti in tonizirati obraz. Ta povečana cirkulacija pomaga pri razstrupljanju telesa. To lahko vodi do čistejše polti in spodbuja limfno drenažo.
Za zmanjšanje zabuhlosti okoli oči
1. Očesni predel namažite z losjonom ali oljem.
2. S pripomočkom za britje potegnite po predelu pod očmi, nato do templjev – naravnost do linije las.
3. Ponovite trikrat na vsakem očesu, nato pa uporabite orodje, da razširite od notranjega kota obrvi navzven do predela senca.
Spodbujajte limfno drenažo
1. Začnite pri bradi in potegnite vzdolž čeljusti do ušes. 2. Premaknite orodje za ušesno mečico in navzdol do vratu. 3. Ponovite trikrat.
Sprostite napetost v glavi
1. Začnite od sredine čela, - do templjev, - do linije las. 2. Večkrat ponovite.
Oblikovanje nosu in odpravljanje zabuhlosti
1. Orodje nežno postrgajte po grebenu nosu.
2. Premaknite ga po - strani nosu do lic. 3. Ponovite trikrat.
Oblikovanje brade in odpravljanje zabuhlosti
1. Orodje nežno vodite od sredine brade vzdolž čeljusti do ušes. 2. Ponovite trikrat na obeh straneh obraza.
